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失眠最好的治疗方法?失眠数羊痛苦不堪,如何睡个好觉?牢记这些要点! 1661

  睡眠一向是伴随人们一生的话题,毕竟人生命1/3的时间实在睡眠中度过的,而且睡眠可以帮助我们恢复精神和解除疲劳。

  在这1/3的时间里人体的免疫系统会进行排毒工作,小肠开始吸收营养,细胞开始代谢。可以说,睡眠和人的身体健康息息相关。

  由于现在快节奏的生活压力,失眠已经成为很多人的难题,期间也尝试了很多方法,却都不了了之。

  其实失眠的原因有很多,个人情绪,环境等都会影响到睡眠。如果睡眠时间得不到保证,久而久之就会变成失眠症。

  治疗失眠,常用的药物像劳拉西泮、地西泮(安定)等镇静,抗焦虑的药物,来辅助睡眠。

  但是一般这类药物不良反应比较多,还容易产生耐药性,不宜久服,所以调理睡眠不要过度的依赖药物,而应该学会自我调理。

  不同的人群,睡眠时间也是不一样的

  ①新生儿平均每天睡16个小时。

  ②成年人的睡眠时间因人而异,通常在6-9小时不等

  ③老人的睡眠通常在6小时以内

  ①新生儿的机体脏腑还未发育完全,所以几乎不存在失眠的问题。

  ②成年人易受到外界因素的影响,例如:工作压力大,精神紧张,心情郁闷,环境嘈杂等,从而睡眠质量下降,严重的还会影响到第二天的工作和生活。据调查显示我国成年人的失眠率竟高达40﹪以上,也就是说每5个人里就可能有2人睡眠不好。

  ③老人随着年龄段增长,松果体功能逐渐衰退,下丘脑视交叉上核中的褪黑素分泌减少,心血管问题增多,血液运行不畅等原因,睡眠时间也会随之减少

  那么要想改善睡眠,

  ①要有一个舒适的环境:卧室适当通风,定期更换床品;空调、地暖等温度适宜;

  睡觉的时候要避光,过于刺眼的光线也会影响到睡眠

  ②睡觉以前不要吃东西:晚上不要饮用咖啡,浓茶等,避免精神亢奋或尿频;每天适当的运动,睡前热水泡脚等,可以促进血液循环,帮助睡眠。

  ③最重要的是顺应生物钟:如果我们每天准时起床,定时去迎接清晨的太阳,那么生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。

  而形成习惯之后,人就会按时入睡。千万不要到了周末就黑白颠倒,晚上不睡,早上不起,破坏力自己的生物钟。

  中医是华夏文明五千多年的文化积累,他承载了中国古人同疾病作斗争的经验及理论知识,是古人智慧及医疗经验的总结。

  中医称失眠为不寐,其主要病位在心,由于心神被扰或心神失养而导致不寐。亦因肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调,动扰心神而不寐。

  对于入睡困难,睡眠时间减少,失眠多梦,容易惊醒,心悸汗出,心烦易怒,记忆力减退的人群调理身体,应注意养心阴、益肝血、安神助眠。

  酸枣仁草本膏

  牡蛎:滋阴补阳、重镇安神、软坚散结

  酸枣仁:养心补肝、宁心安神、敛汗、生津

  茯苓:利水渗湿、健脾、宁心安神

  龙眼肉:补益心脾、养血安神

  百合:养阴润肺、清心安神

  莲子:补脾止泻、养心安神、益肾涩精

  大枣:补中益气、养血安神

  小麦:养心除烦

  菊花:疏散风热、清肝明目、清热解毒

  甘草:调和诸药

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