失眠了怎么办怎么尽快入睡，拿什么拯救我的睡眠？ - 保健常识

　　熬夜和失眠已经成为当代年轻人生活的常态，聊微信、刷抖音、逛淘宝、打游戏...总有一个理由让年轻的崽们黑着眼眶熬着夜。

　　网友经常这样调侃自己：没对象和我交流，没人找我聊天，也没人找我打游戏，我和自己的灵魂玩了一宿，愣是硬生生的熬了下去。

最近年轻人报复性熬夜登上了热搜，话题量惊人阅读量近3.2亿阅读，引发了6.8万人参与讨论。

　　报复性熬夜是指白天因为上课、上班或者其他原因时间被支配，到了晚上通过熬夜来弥补。网友纷纷惊呼：这不是在说我吗?几乎所有人都这样认为“属于自己的时间太少——舍不得睡”“白天是为了生存，晚上的生活才属于自己。”基本上和中年男人下班回家前喜欢坐在车里抽根烟是一个道理。

　　有哪些方法能促进睡眠，不再熬夜呢?

1、睡前保持心情平静当精神或者心理受到刺激或遭受过度压力时，容易导致失眠。睡前听听舒缓的音乐，看看纸质书，让心情保持平静，容易入睡。

2、睡前不要过分活跃夜间饮用咖啡或茶水，或者睡前进食，甚至是剧烈运动，这些都会导致精神过度亢奋，影响睡眠。

3、注意灯光因素开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，打乱正常的休息节律，所以睡觉尽量不要开灯，如果一定要开灯，就注意不要直接照射到床头。

　　4、配备好的寝具一个好床垫也很重要。判断一个好床垫的最简单方法是：躺上去，当你的头部、颈部、和脊柱形成一条直线。不过，也可以通过床垫套或者枕头达到类似效果。

　　4、植物摆放很多人喜欢在卧室摆放一些绿色植物，但这些植物到了晚上，就会吸收氧气释放二氧化碳，可能会影响睡眠，造成持续性疲劳。

5、常备酸枣仁草本膏

酸枣仁：“敛气定神、宁心安神、和胃运脾”——《本草汇言》。酸枣仁即酸枣的种子，经炮制后可作药用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗。酸枣仁常与灵芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治疗严重性失眠。

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最后

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都会拥有良好的睡眠