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正常情况下，头发本身就有一个生长和衰老周期，自然生理性的掉发每天都在发生，但也因为如此，很多人往往到了头发稀疏后才发现“脱发”，已经比较严重了。下面为大家介绍几种简单的“脱发自测方法”。

一般而言，每天的掉发量超过100根时，就属于“脱发”了。但发量不多的人，每天掉发超过50根时，也要警惕“脱发”。如果连续3个月以上每天掉发100根以上，属于严重脱发。

每夜间掉发的数量占全天的1/3。早晨睡醒后，枕头上有30根以上的头发，预示严重脱发。

头发中缝，白色部分超过一根筷子的宽度，属于严重脱发。

用五指夹住一撮头发，用力缓缓下拉，若超过6根脱落，很可能是脱发；10根以上，说明严重脱发；如果前一天晚上洗过头，也能拉拔出一些头发，属于异常迹象。

引起脱发的因素有很多，包括病理性因素，如甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、皮肤病等，但影响大部分人的还是一般性因素：

脱发能遗传，英国王室威廉王子家族就属于典型的遗传性脱发。他们的毛囊有天生缺陷，对雄激素的刺激更敏感，很多人从青春期就开始脱发历程，而我国1/4的男性也受其困扰。

脱发人群愈加年轻，与压力过大，经常熬夜有很大的关系。这两者都会引起内分泌及神经功能失调、免疫力低下，此时就会增加雄激素的分泌，以维持机体正常运作，但脱发也就来了…

头发的新陈代谢需要营养的支撑，盲目节食、过度减肥会导致头发生长周期缩短，易枯易毛躁，易断易脱落。

而过度摄入辛辣等刺激性食物及高油高脂高糖食物，也不利头发的生长，如：肥胖者头发更易出油。

大部分烫染制品都含有有害的化学物质，对毛囊细胞、头皮组织有很强的破坏作用，易造成毛鳞片脱落、水分过度流失、干枯分叉、缺乏弹性，加快头发的脱落。

秋冬季节是脱发“高峰期”，气候干冷，头皮缺水，皮屑芽孢菌增多，皮脂腺无法正常运作，头皮就易出油、发痒、长头屑，导致毛囊堵塞，脱发也就更加严重了。雾霾天，空气颗粒物较多，也会加重毛囊的堵塞。

女性脱发比较隐秘，发展较慢，一般多发于20岁之后，50岁达到峰值，加上怀孕、分娩、经期、更年期等生理特性，体内激素水平易浮动，容易造成脱发。尤其是更年期，卵巢功能衰退，部分女性脱发异常明显。常表现为额顶部及头顶两侧脱发，且生长缓慢，直径变细，颜色变浅。 

头发的茂盛度，在很大程度上决定了一个人的颜值。但为什么有些人脱发后可以在短期内恢复，而有些人为什么方法用尽，头顶就是“寸草不生”，即使长出来也是短短的几根，还极易脱落？如何进行科学自救？

女性脱发的人比男性相对少，与每天梳头有一定的关系，适当的头皮按摩可以促进血液循环，刺激头发的生长。

尼龙梳子极易产生静电，应尽量避免。相比之下，桃木梳和猪鬃头刷比较好，不仅能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

脱发与精神因素也关系密切，情绪波动大或是忧郁，会影响体内激素的分泌，心态平和是防治脱发的重要因素。

首先要做到均衡饮食，保证足够的营养来源。其次，多摄入优质蛋白，它是头发的助长剂，如：鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等；富含胱氨酸的食物可帮助头发生长，如：黑芝麻、黑米、燕麦、玉米等。

脱发现象比较严重的，通常还伴随着其他表现，如失眠多梦、心慌、精神倦怠，人特别容易累，坐一会就腰酸背疼，站一会就两腿无力等。这种情况意味着你的身体可能存在更深层次的问题，需要更全面的调理。

尤其对于女性来说，月经、怀孕、生育、哺乳这四大特殊阶段都要靠气血支撑，一旦存在过度劳累、饮食不合理、缺乏运动等问题，就更容易发生气血亏虚。“发为血之余”，如果气血两虚，头发就会干枯发黄，容易分叉。而如果头发早白，容易脱落，除了和气血有关，还和肾有关。

女性以气血为本，气和血之间相互依存，气为血之帅，血为气之母，意思是，气能推动血的运行，血能承载着气，单纯的补气血（如单纯服用阿胶），或者单纯的活血化瘀（如单纯服用益母草等），效果都不理想，气血要同补，气血要同调。建议按照中医的配伍组合选择乌鸡、桑椹、黑芝麻等滋阴养血、补肾益气的食材，帮助润肌肤，润头发，从内而外焕发健康光彩。