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很多女人们都在努力对抗衰老，当然想要抗老效果好，需要了解导致女人变老的原因，比如说饮食习惯不好。那么哪些饮食习惯容易导致女人变老呢？想了解清楚，一定要来看看。

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　　哪些饮食习惯容易导致女人变老

　　1、爱吃甜食

　　甜食很美味，一些爱吃甜食的女人，每餐都要吃甜点，经常喝奶茶等。经常这样吃会导致体内堆积大量的糖分，很容易加速身体各大部位老化。尤其是皮肤很容易糖化，特别容易长皱纹，长痤疮。想要对抗衰老的话，建议女人们要注意控制甜食的摄入量，尤其是含有高糖分的蛋糕、糖果等。

　　2、不爱喝汤

　　很多人不喜欢喝汤，每次吃饭的时候，就吃米饭和各种菜肴，很少喝汤水。或者说每次都是吃饱了之后才喝汤，饭后喝汤的话，因为已经吃饱了，就算喝了也喝不了多少。平日里不喜欢喝汤的人，往往要不爱喝水，觉得汤水喝多了，很容易上厕所。这样做皮肤可不好，因为皮肤需要水分的滋养。

　　当皮肤获得充分的水分滋养时，才能让皮肤保持水润。而且在水分的滋养下，皮肤细胞会变得更加有活力，皮肤才能变得更加有弹性。可以避免皮肤变干、老化等。所以说，务必要多喝汤，多喝水才行。其中，汤水的话，可以多用具有护肤效果的食材炖汤食用。喝水的话，则要注意喝温热的开水，或者说蜂蜜水、柠檬水等，都是不错的养肤饮品。

　　3、喜欢吃垃圾食品

　　生活中很多女人喜欢吃油炸类、膨化类、铅含量高的食物等。这些食物含有大量的垃圾和毒素，而且经常食用很容易导致身体营养不足。时间长了之后，将会导致皮肤无法获得养分滋养，老化的速度加快。所以说，一日三餐都吃它们的女人们，看起来要比同龄人老很多，没有一点年轻感。

　　为了护肤，让自己保持年轻，日常一定要少吃垃圾食品，日常一日三餐还是记住做饭比较合适。还要多吃水果，比如说苹果、葡萄、草莓、樱桃等，都是滋养皮肤的好东西，有助对抗皮肤老化。

　　日常如何饮食有助预防衰老

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　　1、多吃含有胶质的食物

　　女人们平日里应该多吃含有胶质的食物，为皮肤补充足量的胶原蛋白，让皮肤保持弹性，Q弹的皮肤看起来比较饱满，显得女人年轻。比如说银耳、猪皮、燕窝、猪蹄等食材，请多用它们炖汤食用。

　　2、多吃全谷类食物

　　女人们想要对抗衰老的话，一定要都吃全谷类食物，因为它们含有纤维素、维生素B和维生素E，这些营养成分都有助滋养皮肤，帮助对抗皮肤老化。因此，日常女人们要多用小米、燕麦、大麦等煮粥食用。

　　3、多吃富含抗氧化物的蔬果

　　女人们想要滋养皮肤，就需要多吃富含抗氧化物的蔬果，因为这类物质摄入体内之后，可以延缓皮肤老化，让皮肤保持白嫩。建议每天至少要吃3种不同颜色的蔬果，比如说富含番茄红素、多酚类、维生素C等成分的食物。