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女人的卵巢如果出现问题，整个人的气色会变差，而且精神萎靡，平日里看起来老了很多。处于这样的状态，身体抵抗力处于比较弱的状态，非常容易诱发疾病。所以说，建议女人们要保护好卵巢，那么女人保护卵巢该怎么做呢？想要卵巢保持健康的女人们，花点时间来瞧瞧。

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　　女人保护卵巢该怎么做

　　1、保持良好的睡眠

　　女人们拥有足够的高质量睡眠，能够预防卵巢早衰。因为夜间是身体休息的时间段，这个时间段了人体会进行自我修复。每天睡得早，睡眠充足的女人们，往往卵巢比较健康，比较不容易患上卵巢早衰。因为卵巢得到了良好的休息，很好地发挥了自我修复功能。

　　为了保护卵巢，建议女人们夜晚应该22点开始上床睡觉，这个点开始睡觉，到23点中间有一个小时，有足够的时间让女人们慢慢进入深度睡眠状态。如果长期失眠，则应该就医检查一下，通过药物调理睡眠，以免自己睡眠不足而损伤卵巢健康。

　　2、补充雌激素

　　卵巢是分泌雌激素的器官，如果卵巢受损了，则会导致雌激素水平失衡。如果雌激素长期不足的话，则会卵巢受到不良刺激，不利于卵巢健康。为此，日常要多喝牛奶，常吃虾肉、鱼肉、豆类等，帮助身体补充雌激素。

　　其中，雌激素不足的女人们，往往会出现潮热出汗、腰酸背痛、阴道干涩、皮肤干燥、性欲降低、月经不调等症状。一旦发现这些问题，请女人们要及时补充雌激素，维持雌激素水平稳定。

　　3、正确穿衣

　　想要保护卵巢一定要正确穿衣，比如说不穿紧身衣，这种衣服虽然可以包住赘肉，让身材看起来显瘦一些，但是长时间穿紧身衣，很容易压迫卵巢影响其发育，还会损伤卵巢导致其功能无法正常发挥。

　　4、减肥要适度

　　生活中很多女人都追求骨感美，选择节食、吃药等方法让自己快速瘦下来。注意减肥是需要一个过程的，减肥速度太快了，将会导致雌激素水平失衡，还可能抑制卵巢的排卵功能，从而导致卵巢出现衰老。

　　日常吃什么有助保养卵巢

　　1、鱼鳔肉汤

　　准备好各50g的鱼鳔和猪瘦肉，各20g的枸杞、太子参，再准备18g的生地。然后将鱼鳔洗净泡软，切成条状备用。再将猪瘦肉洗净，切成细丝备用。剩下的材料洗净，再将全部材料放入锅中，加入适量的清水，用小火慢炖个小时就可以了。

　　效果：这款汤具有滋阴降火的作用，适当进食有助改善卵巢早衰。

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　　2、羊肉二仙汤

　　准备好250g的羊肉，15g的生姜，各12g的仙灵脾、仙茅。然后将羊肉洗净，洗好之后切成片。再将生姜刮皮洗净，切成片备用。之后将除了羊肉之外的材料，全部用纱布包起来。接着放入锅中，再放入羊肉汤，倒入佐料。最后加入清水开火炖煮，炖成浓汤喝食用。

　　效果：这款汤适当食用，有助滋养卵巢，想要保护卵巢器官的女人们，应该常吃。

　　除了以上这些多吃可以滋养卵巢之外，日常还可以多吃富含钙元素、维生素C和维生素E的食物，也都是有助保养卵巢的。