痛经，我是这么做的 - 保健常识

　　想把肚子扣出来丢掉!

　　切肤之痛!

　　全身一点力气都没有，疼到一身冷汗，感觉像有种力量在使劲扯和捏自己的卵巢和子宫。

　　一把很钝很钝的刀在来来回回地割，还间歇性狠扎一刀。

　　好像是肠子往外拽那么痛，很痛。

　　就像晚上一个人睡满是骷髅头的乱葬岗——生不如死。

　　求生不能求死不得。

　　我分分钟切腹自尽!

　　下辈子死也要当个男人!

　　如果你经历过痛经，对上面的描述一定深有体会，痛经轻则下腹痉挛性疼痛，严重时甚至晕厥。为了让自己好受点、暖水袋、红糖水、止痛药等齐上阵，但效果却不理想，关键是下个月还会再次来袭!

　　中医认为，不同时期的痛经，机理也是不同，所以调理痛经，应该区别对待。

　　经前重在疏肝理气

　　中医认为，女子以肝为先天。肝藏血，主疏泄，与月经和排卵功能关系密切。清代名医叶天士认为，“肝经病，则月经不调”，肝气舒畅，则气血流通，月经正常。反之，肝气郁结会导致气血不畅，则月经不调。

　　如果经前有乳房胀痛、腰酸痛、头痛等可归为肝气不舒，因此，经前重在疏肝理气。

　　舒缓心情

　　保持心情舒畅愉快、心态平和是疏肝的一个重要途径。女性经期更应保持情绪稳定，避免突然发怒等。

　　擦侧腹

　　擦侧腹可以调补脾胃气血，梳利肝胆之气，有疏肝理气的作用。

　　动作要领：坐位或仰卧位，两手掌分置于两协肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

　　服用膏方

　　膏方兴于汉唐，又称膏剂、膏滋，是集滋补、调理、预防为一体的功能性食品，除了滋补身体外，还能疏肝理气的作用。

　　7天美

　　配料：蜂蜜(≥20%)、代代花、重瓣红玫瑰、蛹虫草、槐花、红曲米、白芷、人参(5年生人工种植)、桃仁、甘草

　　经中重在活血化瘀

　　中医认为，“气行则血行，气滞则血瘀。不通则痛，不荣则痛”。意思是气血瘀滞不通会引起各种疼痛，尤其是痛经。气血不畅主要表现有经期的经量少、小腹胀痛、烦躁易怒等。因此经中重在活血化瘀，疏通气血。

　　伸伸懒腰

　　中医认为,“人卧血归于肝”“人动则血流于诸经”。所以经期工作空闲时伸一伸懒腰,活动动一下手脚,能够舒气活血，有助于活血化瘀。

　　伸懒腰的具体做法：伸懒腰时，可以先打个哈欠,头向后仰,尽量呼气双臂用力向上抻,两条腿也要用力伸直。这样,全身肌肉都能得到舒展。

　　服用膏方

　　膏方兴于汉唐，又称膏剂、膏滋，是集滋补、调理、预防为一体的功能性食品，除了滋补身体外，还能疏肝理气的作用。

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　　配料：蜂蜜(≥20%)、代代花、重瓣红玫瑰、蛹虫草、槐花、红曲米、白芷、人参(5年生人工种植)、桃仁、甘草

　　经后重在补气养血

　　临床上，不少女性经后脉象大多比较弱，因为女性经过一次月经周期，身体是处于血虚状态的，但不是生病，是正常生理状态。若这种状态不加重视，长此以往就会形成气血虚弱体质。不仅经期量少、时间段、小腹痛、颜色淡，而且脸色暗黄、紧身疲惫、食欲不振等。所以，经后重在补气养血。

　　睡前温水泡脚

　　中医强调，“寒从脚起”，建议每晚睡前用38℃~43℃左右的温水泡脚，促进气血运行、舒筋活络，也可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石，一边泡脚，一边用脚踩。

　　吃些健脾胃食物

　　人体中的气血物质主要来源于两部分，一部分是先天拥有的，来自于父母;而另一部分则来自于后天的食物营养，人体的生长、发育，以及健康都需要依赖这一部分气血。而食物转化成气血的关键就在于脾胃的运化，脾胃负责收纳食物，并将食物转化成为水谷精微，然后输布和滋养全身。如果一个人脾胃健康，那么气血自然就充足。

　　中医认为，黄色食物入脾，所以健脾胃可以吃些南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等食物。

　　服用膏方

　　膏方兴于汉唐，又称膏剂、膏滋，是集滋补、调理、预防为一体的功能性食品，除了滋补身体外，还能补气养血。