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　　现在好多人看起来有些胖，自然为了美观，每个人都在采取自己的方法在瘦身，其实，如果你的BMI指数低于25，但看起来脸大腿粗、肉虚虚的，都是虚胖或者肿，大多是湿气重!

　　体质指数(BMI)=体重(千克)/[身高(米)的平方]

　　什么是湿气呢

　　为什么皮肤需要补水才能滋润，但身体里面却需要祛湿呢?因为身体内的水分只有恰恰好，才能保持身体健康。而湿气是因为水在身体里不流动、流动慢，且过量了，就会产生湿气。

　　身体的湿气主要有两部分：外湿由外感而发，如长处于潮湿的环境、淋雨不换衣等，这些是外部因素引起的;而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚导致的，如经常吃生冷、刺激、油腻的食物、经常熬夜、久坐等都会造成脾胃虚弱，那么吃进去的食物就无法被消化，就会堆积肠胃，由此产生大量的湿气。

　　湿气重有哪些表现呢

　　1. 大便不成形，溏稀或者便秘;

　　2.舌苔厚腻，舌苔边缘成锯齿状，俗称裙边舌;

　　3.疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡;

　　4.既怕冷又怕热;

　　5.口干，口苦，口臭;

　　6.痰多，咳嗽,嗓子不清爽;

　　7.头发油腻，脱发，白发;

　　8.浮肿，眼袋下垂;

　　9.腰酸关节疼痛;

　　10.胸口闷;

　　11.黑眼圈;

　　12.睡觉打呼噜;

　　13.头晕没精神,特别疲劳;

　　14.脸上长斑，起痘，满脸油光;

　　15.皮肤油腻，起湿疹，瘙痒等。

　　如果你遇到上面的情况，身体可能是虚胖，也就是体内湿气重。

　　湿气重怎么办

　　远离湿气

　　人体内产生湿气，不仅与体内健康有关，体外的环境也是产生湿气的重要原因之一。经常在潮湿、阴冷的环境中，很容易受湿气入侵。所以平时尽量远离潮湿的环境，如淋雨后要及时更换干爽的衣服等。

　　运动排汗祛湿气

　　运动排汗也可以祛湿，因为运动可以调节身体器官运行，促进新陈代谢，尤其可以通过流汗促进湿气排出体外。

　　现代人运动少，流汗少，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

　　调理脾胃

　　内湿的产生主要是脾胃虚弱所致。《黄帝内经》中称其为“仓廪之官”“后天之本”。脾负责运化，就是对那些经过胃初步消化的食糜进一步加工成水谷精微，并将这些精微物质运送至全身各脏腑组织中。脾的运化功能分为运化水谷精微(即食物)和运化水湿(即人体内的水液)。如果脾虚的话，不仅会出现营养障碍，而且水液也会失于布散而生湿酿痰。所以要想去除体内湿气，必须调理好脾胃。

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　　配料：蜂蜜(≥20%)、香橼、佛手、山楂、莱菔子、重瓣红玫瑰、决明子、杏仁(甜)、桃仁、松子仁、鸡内金、茯苓、薏苡仁、橘皮、荷叶、甘草、水

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