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大多数人都知道男性出现肾虚的情况之后就会出现腰酸背痛、尿频尿急、性功能下降，阳痿早泄的现象。

女性也有可能出现肾虚的情况，表现为情绪暴躁、精神难以集中、失眠、多梦、腰酸、乏力等症状，如果不及时治疗还有可能引起经期紊乱、经血过多或者过少、停经、不育等现象。

女性在出现肾虚的症状之后，平时要注意休息和调整情绪，不妨多吃以下六种补肾的水果，有助身体恢复。

1.黑加仑。黑加仑是一种黑色的小浆果，里面含有大量的维生素c以及花青素等营养，可以直接食用，也能加工成果汁或者果酱等食物。

黑加仑具有很好的保健功效，比如食用黑加仑能够有效地对痛风、贫血、风湿病、口腔疾病、心脑血管病等疾病进行预防，还能够养肾补血，调整血糖和血压，提高人体的免疫力，经常食用黑加仑还能起到抗氧化、延缓衰老的功效。

2.黑枣。黑枣又叫做君迁子，很多人肯定只知道红枣，不了解黑枣。黑枣虽然在市面上不常见，但也是补肾效果极好的水果，里面含有大量的膳食纤维、果胶、蛋白质以及碳水化合物等营养，食用之后能帮助人体增强免疫力，补肾养胃，被人们称为“营养仓库”。

3.葡萄。葡萄是一种比较常见的水果，口味酸甜，女性每天适量的吃一些葡萄，可以帮助身体补气养血，改善肾功能，平时也可以少量食用葡萄帮助改善病情。但是如果肠胃功能不好的人就应该尽量少吃葡萄，因为葡萄的性质偏凉，吃多了之后可能会导致胃酸大量分泌，引起身体出现反酸、想吐、肠胃不适等症状。

4.桑葚。桑葚又有“民间圣果”的美称，里面含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜等营养元素，食用之后对人体的心、肝、肾都能够起到很好的滋补效果。女性经常食用桑葚能够补血滋阴，补肝益肾，还能够促进新陈代谢，帮助身体美容养颜，提高身体免疫力，延缓衰老。

5.覆盆子。覆盆子又叫树莓，在市面上不常见，吃起来口味酸甜可口，有“黄金水果”的美称。覆盆子里面含有丰富的酚酸，水杨酸等物质。长期食用覆盆子能够对心脏起到保护作用，还能减少高血压、心血管疾病发作。如果肝肾气虚，肾气虚逆、经常出现恶寒、咳嗽的患者食用覆盆子能够帮助改善这种症状。

6.桂圆。桂圆既是水果又是食材，可以当作食物也能够入药，而且具有丰富的营养价值。在中医学上龙眼能滋补身体、补心安神、养血壮阳，如果女性长期出现贫血、失眠多梦、健忘、神经衰弱等症状，就能通过食用桂圆肉调理身体。

能够起到补肾效果的食物还有很多，比如羊腰子、鸽子肉、虾、鹿茸、鲈鱼等，无论是女性还是男性都能通过食用以上几种食物帮助身体改善肾虚引起的不适症状。

除此之外，肾虚的女性平时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，尽量使情绪保持轻松愉快的状态才能有效地使身体能够保持健康。